Nhịn ăn giảm cân
- Tạo bởi Phatphapvobien
- Start date
tqg4
Khổ vì yêu phò
nhiều người bị ám ảnh và tự ti bởi body shaming đó đệ .Huynh là 1 dạng như vậy nhưng kệ mẹ tụi nó cứ cải thiện từ từ nhưng mới gần đây mới có động lực quyết tâm thôi .
Dung Dị Tiểu Ca
Vô danh tiểu tốt đéo
tqg4
Khổ vì yêu phò
kì có con tìm hiểu huynh suốt ngày chê huynh gầy ốm , xong mấy lần sau hẹn huynh , huynh móc luôn " khi nào anh body đẹp thì a gặp em " .Có cái lou nè gặp lại mẹ lèm bàm suốt đau đầu vl .
Phatphapvobien
Quay đầu là sờ
Tao cũng ko quan trọng vẻ bề ngoài, nhưng tiền ko ăn thua phải dùng cách khác,còn mê gái là còn khổ
Dung Dị Tiểu Ca
Vô danh tiểu tốt đéo
Mr.Thuốc
Trẻ trâu
Thực sự buồn,
Đéo gì rồi mà tới 2019 vẫn còn lý thuyết nhịn ăn để giảm cân.
Nếu không làm gì đặc biệt kiểu ngồi thiền niệm dưới tán bồ đề, hay khoanh chân diên bích, thì kích bản bên dưới sẽ tương đối đúng:
Khi nhịn cơ thể mày sẽ bật survive mode, trong 5-7 ngày đầu trao đổi chất chậm lại, tích mỡ cục bộ, đầu óc mày lờ đờ, phản xạ mày chậm đi. 2 tuần sau, nhiều khả năng chế độ ăn rau củ lồn của mày sẽ phát huy tác dụng. Nhưng trước khi giảm mỡ, cơ thể mày sẽ ưu tiên đốt con mẹ nó cơ, đau lưng mỏi gối, rồi thì thiếu protein sẽ làm miễn dịch suy yếu, sụt sịt, viêm nhiễm liên miên. Đây là cũng thời gian nhiều anh chị em béo dễ bị toang nhất, đói vkl!! Đói thôi thúc, đói cồn cào, lại càng khó chịu khi thức ăn ê hề xung quanh kích thích giác quan!!! Tặc lưỡi ăn một tí, rồi kết thúc trong tình trạng lợn nhập, đơn giản là vì cơ thể mày có sổ ghi nợ năng lượng, tới lúc thích hợp nó sẽ tính sổ với mày+tính lãi. Điều này giải thích vì sao một số mợ nhà ta, sau khi giảm cân lại nhanh chóng hồi cân, rồi cả tăng cân so với trước khi nhịn ăn.
Buồn!
Đéo gì rồi mà tới 2019 vẫn còn lý thuyết nhịn ăn để giảm cân.
Nếu không làm gì đặc biệt kiểu ngồi thiền niệm dưới tán bồ đề, hay khoanh chân diên bích, thì kích bản bên dưới sẽ tương đối đúng:
Khi nhịn cơ thể mày sẽ bật survive mode, trong 5-7 ngày đầu trao đổi chất chậm lại, tích mỡ cục bộ, đầu óc mày lờ đờ, phản xạ mày chậm đi. 2 tuần sau, nhiều khả năng chế độ ăn rau củ lồn của mày sẽ phát huy tác dụng. Nhưng trước khi giảm mỡ, cơ thể mày sẽ ưu tiên đốt con mẹ nó cơ, đau lưng mỏi gối, rồi thì thiếu protein sẽ làm miễn dịch suy yếu, sụt sịt, viêm nhiễm liên miên. Đây là cũng thời gian nhiều anh chị em béo dễ bị toang nhất, đói vkl!! Đói thôi thúc, đói cồn cào, lại càng khó chịu khi thức ăn ê hề xung quanh kích thích giác quan!!! Tặc lưỡi ăn một tí, rồi kết thúc trong tình trạng lợn nhập, đơn giản là vì cơ thể mày có sổ ghi nợ năng lượng, tới lúc thích hợp nó sẽ tính sổ với mày+tính lãi. Điều này giải thích vì sao một số mợ nhà ta, sau khi giảm cân lại nhanh chóng hồi cân, rồi cả tăng cân so với trước khi nhịn ăn.
Buồn!
Dung Dị Tiểu Ca
Vô danh tiểu tốt đéo
.png "Sex :vozvn (10):"){kind=icon}
Phatphapvobien
Quay đầu là sờ
mrempty93
Tổ chức Xàm Tân
@Dung Dị Tiểu Ca vị huynh đài đây có menu lowcab nào ăn ổn ổn tí ko kiểu ăn mà ko bị đói cồn cào í? tôi muốn giảm cân chủ yếu là bụng. Cao 1m7 nặng 69kg mà bụng to vcl 
Dung Dị Tiểu Ca
Vô danh tiểu tốt đéo
Có cái này vui, ai cũng nghĩ tập bụng là sẽ giảm mỡ bụng. Sai hoàn toàn, tập bụng chỉ là cơ bụng sơ lại tạo cảm giác bụng được giảm, thực chất là cơ săn nên làm mỡ được nâng cao lên, chứ thật ra mỡ cũng nhiêu đó.@Dung Dị Tiểu Ca vị huynh đài đây có menu lowcab nào ăn ổn ổn tí ko kiểu ăn mà ko bị đói cồn cào í? tôi muốn giảm cân chủ yếu là bụng. Cao 1m7 nặng 69kg mà bụng to vcl
Mỡ nó k có ý thức và chỉ mất khi bị xài chứ k phải mất vì bị tập. Muốn hết mỡ phải giảm cân.
Cách giảm cân hay nhất là giảm khẩu phần bình thường đi 20-30%, k tập td cũng được, nhưng tuyệt đối k cắt món, hay nhịn.
Nói chung mất bao nhiêu thời gian để mập thì ít nhất phải mất 1/2 thời gian đó để ốm. Nhanh quá sẽ bị rối loạn.
Huynh đệ cắt 20% khẩu phần ăn, được thì tập td nhẹ như chạy bộ, hít đất 15p cũng đủ.
Mr.Thuốc
Trẻ trâu
Muốn cởi chuông phải tìm người treo chuông.
Cơ thế vốn tự nó hoàn hảo con mẹ nó rồi, nó là người biết rõ thế nào là tốt nhất. Nhưng vì thời buổi năng lượng rẻ mạt, quá dễ kiếm thức ăn, nên vô hình chung làm mày tự làm lỗi hệ thống điều chỉnh này. Hay nói cách khác là mày đang bị rối loạn ăn uống, ăn nhiều hơn mức mày cần và quá cân.
Ơ, tao lại lòng vòng rồi!! Điều chỉnh lại ăn uống, đấy là cách hiệu quả nhất! Thế cho vuông!
Nhưng điều chỉnh kiểu gì lại là đề tài tranh cãi hơn 30,40 chục năm nay. Bao nhiêu môn phái, bao nhiêu cao thủ giảm cân xuất hiện. Ở đây không tiện để lạm bàn tranh cãi xem cái nào đúng, cái nào sai. Nhưng có một cái chắc chắn là chuẩn, đó là không thể dùng nhịn ăn trường kỳ để giảm cân trong đa số trường hợp được, vì khoa học nó chứng minh rành rành rồi
))Cách tốt nhất, nhiều bằng chứng nhất hiện nay cho giảm cân là chế độ ăn intermittent fast ( nhịn ăn gián đoạn) và chế độ ăn keto, hoặc kết hợp cả hai.
Đéo dông dài, nhịn gián đoạn đi, tức chỉ ăn trong 1 khoảng thời gian nhất định trong ngày, ngoài khoảng đó không nạp thêm năng lượng, mất 1 thời gian để mày quen, đầu tiên nên bắt đầu với 16:8, tức chỉ ăn trong cửa sổ 8h đồng hồ mỗi ngày, với tao là từ 12h trưa tới 8h tối. Ngoài giờ đó thì chỉ uống nước hoặc cafe không đường thôi.
Còn keto thì hơi sâu, nếu anh em yêu cầu tao sẽ biên riêng 1 topic.
mrempty93
Tổ chức Xàm Tân
thế thì hơi dài vì tôi béo lên từ 59kg lên 69kg trong vòng 1 năm lận cơ nhg mà chỉ đến 69kg là max, cứ lên 1,2kg thì lại về 69kg, cũng có lần giảm xuống 66kg nhg mấy hôm sau lại lên tiếp
ko hiểu kiểu gì Thực ra năm sau tôi cưới vợ nên muốn lúc chụp ảnh cưới ng nó phải ngon nghẻ 1 tí nhg nghe huynh đài nói thì tôi thấy tốt nhất nên mua cái đai nịt bụng
Phatphapvobien
Quay đầu là sờ
Mày làm topic giảm cân đi, tao thấy trong này lợn béo hơi nhiềuMuốn cởi chuông phải tìm người treo chuông.
Cơ thế vốn tự nó hoàn hảo con mẹ nó rồi, nó là người biết rõ thế nào là tốt nhất. Nhưng vì thời buổi năng lượng rẻ mạt, quá dễ kiếm thức ăn, nên vô hình chung làm mày tự làm lỗi hệ thống điều chỉnh này. Hay nói cách khác là mày đang bị rối loạn ăn uống, ăn nhiều hơn mức mày cần và quá cân.
Ơ, tao lại lòng vòng rồi!! Điều chỉnh lại ăn uống, đấy là cách hiệu quả nhất! Thế cho vuông!
Nhưng điều chỉnh kiểu gì lại là đề tài tranh cãi hơn 30,40 chục năm nay. Bao nhiêu môn phái, bao nhiêu cao thủ giảm cân xuất hiện. Ở đây không tiện để lạm bàn tranh cãi xem cái nào đúng, cái nào sai. Nhưng có một cái chắc chắn là chuẩn, đó là không thể dùng nhịn ăn trường kỳ để giảm cân trong đa số trường hợp được, vì khoa học nó chứng minh rành rành rồi
Cách tốt nhất, nhiều bằng chứng nhất hiện nay cho giảm cân là chế độ ăn intermittent fast ( nhịn ăn gián đoạn) và chế độ ăn keto, hoặc kết hợp cả hai.
Đéo dông dài, nhịn gián đoạn đi, tức chỉ ăn trong 1 khoảng thời gian nhất định trong ngày, ngoài khoảng đó không nạp thêm năng lượng, mất 1 thời gian để mày quen, đầu tiên nên bắt đầu với 16:8, tức chỉ ăn trong cửa sổ 8h đồng hồ mỗi ngày, với tao là từ 12h trưa tới 8h tối. Ngoài giờ đó thì chỉ uống nước hoặc cafe không đường thôi.
Còn keto thì hơi sâu, nếu anh em yêu cầu tao sẽ biên riêng 1 topic.
saint19
Bò lái xe
.png "Sex :vozvn (7):"){kind=icon}
bình thường đệ ăn 2,3 chén cơm đôi lúc 4 chén. Giờ giảm xuống nửa chén, 1 chén ăn rau cải thức ăn bù lại được không huynh. Hổm rày đệ toàn ăn nửa chén cơm 1 tô canhBình thường đệ ăn 2,3 chén đến 4 chén cơm. Giờ bớt lại ăn nửa chén, 1 chén cơm mà ăn rau với đồ ăn nhiều được k huynh
Dung Dị Tiểu Ca
Vô danh tiểu tốt đéo
Cứ thử, còn được hay k hãy đợi cơ thể đệ trả lởi, k được nó sẽ biểu tình thôi.
Bình thường đệ ăn 2,3 chén đến 4 chén cơm. Giờ bớt lại ăn nửa chén, 1 chén cơm mà ăn rau với đồ ăn nhiều được k huynh
Phatphapvobien
Quay đầu là sờ
Mới làm 2 bát cơm no quá
saint19
Bò lái xe
.png "Sex :vozvn (3):"){kind=icon}
trước đệ cày game thức 2,3h sáng xong weitei 2,3 tháng liền nhìn ốm thấy rõ. Sau bỏ game tu tập lại. Nhưng weitei thì vẫn còn .png "Sex :vozvn (21):"){kind=icon}
nó trả lời s huynh. Lừ đừ uể oải mệt mỏi à
Dung Dị Tiểu Ca
Vô danh tiểu tốt đéo
saint19
Bò lái xe
Vậy thì nó chưa trả lời, tới tuổi huynh nó sẽ trả lời là 1 shot là nằm như cọng bún, đau lưng
giờ đệ cũng có cảm giác đau lưng mà nhiều lúc máu quá ngày quẩy 3,4 phát k kiềm chế đcĐm. Bụng mới 93. Mày định lên đây làm trò đùa à. Bao h bụng mét 2 thì quay lại hỏi
Mét 7 mà 76kg nếu ko tập tành gì thì bụng to như cái trống luôn.
Mụn lưng là dạ dày nhé, mụn mặt là gan
@Phatphapvobien mày ở Hn thì đi tập với tao với 1 thằng nữa trên xam và mấy e gái. Tao hỗ trợ mày giảm cân. Freeeee nhưng mà phải chăm
No carb mà ăn đủ các chất khác thì cũng ko đói đâu. Nhưng phải thay đổi thực đơn liên tục + no cả fat luôn. 1-2 tuần cheat 1 bữa ăn tẹt. Quan trọng là phải tập tành nữa.
No carb tầm 3 tháng là chúng mày sẽ ngu hơn hẳn, dễ cáu giận và mồ hôi có mùi axeton
Có thể bạn quan tâm
